1. Tinh trùng khỏe mạnh giúp đàn ông sống thọ hơn
Kết quả này mới được công bố trên tạp chí Human Reproduction. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 78.000 nam giới trong hơn 50 năm và phát hiện ra rằng, những người có tinh trùng khoẻ, khả năng di chuyển của tinh trùng (khả năng bơi của tinh trùng) cao hơn sống lâu hơn gần ba năm so với những người đàn ông có khả năng di chuyển của tinh trùng kém.
Tuổi thọ trung bình của những người đàn ông có tinh trùng di chuyển tốt là 80,3 năm, so với 77,6 năm của những người đàn ông có tinh trùng di chuyển rất thấp.
"Chính xác là những người đàn ông có tổng số lượng tinh trùng di động hơn 120 triệu (trên một ml tinh dịch) sống lâu hơn 2,7 năm so với những người đàn ông có tổng số lượng tinh trùng di động từ 0 đến 5 triệu", Priskorn, tác giả chính của nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Copenhagen - Rigshospitalet ở Đan Mạch cho biết.
Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển.
2. Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào yếu tố nào?
Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào các yếu tố: số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Số lượng tinh trùng thể hiện mật độ tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch. Số lượng tinh trùng cao hơn làm tăng khả năng tinh trùng gặp trứng và thụ tinh.
Chất lượng tinh trùng đề cập đến hình dạng và cấu trúc của tinh trùng. Tinh trùng có hình dạng bình thường có khả năng di chuyển và thụ tinh với trứng tốt hơn. Tinh trùng có hình dạng bất thường có thể gặp khó khăn trong việc di chuyển hoặc xâm nhập vào trứng.
Khả năng di chuyển của tinh trùng là khả năng tinh trùng di chuyển về phía trứng. Tinh trùng có khả năng di chuyển tốt có khả năng bơi nhanh và hiệu quả hơn để tiếp cận và thụ tinh với trứng.
Cả ba yếu tố này đều quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Nếu một trong các yếu tố này bị suy giảm, khả năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khả năng di chuyển của tinh trùng là bình thường nếu ít nhất 42% tinh trùng trong mẫu có thể bơi hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cho biết, số lượng tinh trùng di chuyển dưới 5 triệu trên một ml tinh dịch có liên quan đến tình trạng vô sinh ở nam giới.3. Những biện pháp tự nhiên giúp nâng cao sức khỏe tinh trùng
Sức khỏe tinh trùng là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng thể của nam giới. Theo Tiến sĩ Michael Eisenberg, Giáo sư Khoa Tiết niệu, Giám đốc Khoa phẫu thuật và y học sinh sản nam tại Trường Y khoa Đại học Stanford: Thực tế mối liên hệ giữa chất lượng tinh dịch và tuổi thọ là một phát hiện quan trọng. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên hệ này giữa sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể.
Các chuyên gia cũng cho rằng, có một mối liên hệ có thể có giữa chất lượng tinh trùng và tuổi thọ là tình trạng căng thẳng oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do tích tụ trong cơ thể và gây tổn thương cho tế bào và DNA bao gồm cả tinh trùng.
Bất kỳ yếu tố nào (như di truyền, miễn dịch, chuyển hóa môi trường hoặc lối sống) làm tăng mức độ căng thẳng oxy hóa nói chung đều có thể thúc đẩy những thay đổi trong thành phần tinh dịch.
Do đó, duy trì lối sống lành mạnh và tránh các yếu tố nguy cơ là những biện pháp tự nhiên hiệu quả giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và sức khỏe tổng thể, từ đó có thể tăng tuổi thọ.
Tập luyện và ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe tinh trùng ở nam giới.
Để đảm bảo sức khỏe tinh trùng, nam giới cần thực hiện các biện pháp duy trì lối sống khoa học bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc; Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt và chất béo bão hòa; Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, vitamin C, E, D, folate và omega-3.
Duy trì cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng vì căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hormone sinh sản.
Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia và chất kích thích, tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao và các hóa chất độc hại… Đây là những yếu tố có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Trong trường hợp có vấn đề về khả năng sinh sản có liên quan đến sức khỏe tinh trùng nam giới nên đi khám để được tư vấn biện pháp hỗ trợ phù hợp.
