5 món ăn sau bữa tối thúc đẩy giảm cân

Trà thảo mộc như hoa cúc, bạc hà và gừng, là những thức uống lành mạnh, dùng sau ăn tối để hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy calo. Hoa cúc có tác dụng giãn cơ đường tiêu hóa, gừng giảm đầy hơi, khó tiêu, còn bạc hà làm dịu dạ dày, tăng lưu lượng mật, nên thúc đẩy phân hủy chất béo. Uống một tách trà thảo mộc ấm sau bữa tối cũng có tác dụng an thần, mang lại giấc ngủ ngon.

Ăn một nắm hạt sau bữa tối cung cấp cho cơ thể chất béo lành mạnh, chất xơ và protein để điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Hạnh nhân, óc chó, hạt chia có hàm lượng axit béo omega-3 cao, tác dụng chống viêm, hỗ trợ đốt cháy chất béo. Chất xơ có trong các loại hạt này làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.

Nước ấm với chanh cũng có lợi trong việc đốt cháy calo. Độ ấm của nước làm dịu, thư giãn hệ tiêu hóa, cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Chanh cung cấp vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, và tính axit tự nhiên kích thích sản xuất các enzyme tiêu hóa để phân hủy thức ăn tốt hơn. Axit citric có trong chanh hỗ trợ làm sạch gan, giải độc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất.

Ăn sữa chua sau bữa tối cung cấp lợi khuẩn, duy trì sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Các loại men vi sinh có trong sữa chua còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh vì làm giảm viêm và phân hủy chất béo. Sữa chua cũng giàu protein, giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn thèm ăn vào đêm khuya gây tăng cân.

Nước dừa bổ sung nước, ít calo, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và quá trình trao đổi chất sau bữa tối. Thức uống này giàu chất điện giải, khôi phục sự cân bằng chất lỏng cho cơ thể. Nó cũng chứa các enzyme tự nhiên thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi. Đây là thức uống nhẹ, sảng khoái, thay thế lành mạnh cho thức uống có gas.