Những lý do khiến bạn không ăn nhiều vẫn tăng cân

Viết trên tạp chí y học International Journal of Obesity, nhóm tác giả từ Đại học Loughborough (Anh) chỉ ra một loạt yếu tố thuộc về "lối sống không ổn định" có thể là nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân dù không ăn quá nhiều.

"Lối sống không ổn định có thể là yếu tố nguy cơ chưa được đánh giá đúng mức gây tăng mỡ cơ thể quá mức, có ý nghĩa cơ bản đối với các chiến lược phòng ngừa béo phì và sức khỏe cộng đồng" - TS Arthur Daw, tác giả chính, cho biết.

Lối sống không ổn định có thể làm tăng cân, tăng tích tụ mỡ thừa - Ảnh minh họa: NEWS-MEDICAL

Theo Science Alert, nhóm nghiên cứu mô tả bằng chứng tích lũy cho thấy cân nặng tăng đột ngột theo từng sự kiện trong cuộc sống, thay vì tăng đều đặn theo thời gian.

Họ chỉ ra rằng bất cứ điều gì có khả năng thay đổi chế độ ăn uống và vận động đều có thể góp phần gây tăng cân quá mức.

Các nguyên nhân hàng đầu được chỉ ra bao gồm căng thẳng khi học tập, làm việc; thách thức trong các mối quan hệ; bệnh tật; căng thẳng về tài chính; việc làm cha mẹ; sử dụng thuốc; thay đổi khí hậu.

Khi những nguyên nhân này tích tụ, cân nặng của chúng ta cũng có thể tăng. Chúng có thể khiến chúng ta tăng cân theo nhiều cách khác nhau.

Đầu tiên, sự gia tăng của hormone gọi là cortisol do căng thẳng có thể ức chế các chức năng sinh học không cần thiết cho sự sống còn ngay lập tức, như quá trình trao đổi chất của bạn.

Trao đổi chất chậm lại khiến bạn không đốt lượng calo nạp vào hiệu quả, hậu quả là vừa tăng cân, vừa cảm thấy như thiếu năng lượng.

Lượng cortisol tăng đột biến có thể ảnh hưởng đến nồng độ insulin, khiến lượng đường trong máu giảm xuống, gây ra cảm giác thèm đồ ngọt. Một nghiên cứu gần đây cho thấy 5 ngày "thả cửa" với đồ ăn ngọt cũng có thể kích hoạt quá trình béo phì.

Vì vậy, các tác giả khuyên rằng nếu cảm thấy bản thân dễ tăng cân khác thường, bạn cần cố gắng ổn định thời gian biểu. Nếu lo lắng và chỉ chú tâm vào cân nặng, nó có thể làm căng thẳng chất chồng thêm.

Việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục chắc chắn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời cũng được nhiều nghiên cứu chứng minh là giúp giảm căng thẳng.