Giận dữ là một cảm xúc phức tạp mà ai cũng có thể trải qua, đôi khi nó có thể phá hủy các mối quan hệ, thậm chí dẫn đến xung đột. Đối với các bậc phụ huynh, việc đối diện với cơn giận của con cái là một thử thách không hề nhỏ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, chỉ cần một câu nói đơn giản, cha mẹ có thể lập tức giúp con bình tĩnh lại, bất kể độ tuổi của chúng.
Câu nói giúp trẻ nhanh chóng bình tĩnh lại
Theo Jeffrey Bernstein, một nhà tâm lý học người Mỹ, đồng thời là tác giả của cuốn sách “10 ngày để trẻ không còn bướng bỉnh”, có một câu nói đặc biệt hiệu quả trong việc giúp trẻ kiểm soát cảm xúc.
Câu nói đó là: “Mẹ/Bố thấy con đang rất khó chịu. Mẹ/Bố ở đây với con”.
Dù nghe có vẻ đơn giản nhưng câu nói này có tác động mạnh mẽ về mặt tâm lý. Nó đồng thời thực hiện 3 điều quan trọng:
- Công nhận cảm xúc của trẻ: Trẻ cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu.
- Tạo sự an toàn: Giúp trẻ biết rằng dù có giận dữ, chúng vẫn không đơn độc.
- Tạo không gian cho trẻ bình tĩnh lại: Tránh cảm giác bị phán xét hay ép buộc.
Bố mẹ có thể xoa dịu cảm xúc tức giận của con cái chỉ với một câu nói.
Tại sao câu nói này lại hiệu quả?
1. Xác nhận cảm xúc của trẻ
Bernstein nhấn mạnh rằng, dù trẻ 5 tuổi hay 25 tuổi, khi giận dữ, chúng thường cảm thấy bị hiểu lầm, bị bỏ rơi hoặc bất lực. Nếu không ai lắng nghe, cảm xúc giận dữ có thể leo thang. Khi cha mẹ nói “Mẹ/Bố thấy con đang rất khó chịu”, trẻ sẽ cảm thấy cảm xúc của mình được công nhận, nhờ đó dễ dàng ổn định hơn.
2. An ủi thay vì phản kháng
Nhiều bậc phụ huynh thường mắc sai lầm khi yêu cầu con "bình tĩnh lại" hoặc "đừng phản ứng quá mức". Nhưng thực tế, những câu nói này không giúp trẻ xoa dịu mà còn khiến chúng cảm thấy bị phán xét, từ đó nổi giận hơn.
Câu nói trên giúp trẻ hiểu rằng, cha mẹ không phán xét mà đang đồng hành cùng con. Trong nhiều trường hợp, sự giận dữ thường che giấu nỗi sợ hãi, buồn bã hoặc thất vọng. Khi cha mẹ truyền tải sự an ủi thay vì chống đối, trẻ sẽ dễ dàng mở lòng hơn.
3. Thể hiện sự quan tâm thay vì áp đặt
Con người luôn có xu hướng phản kháng khi bị kiểm soát, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu trẻ đang tức giận mà cha mẹ ra lệnh hoặc buộc chúng thay đổi ngay lập tức, điều đó có thể khiến trẻ cố chấp hơn.
Thay vì vậy, khi cha mẹ chỉ đơn giản nói “Mẹ/Bố ở đây với con”, họ đã giúp biến cuộc đấu tranh giành quyền kiểm soát thành một khoảnh khắc kết nối và yêu thương.
Bernstein kể về một trường hợp thực tế:
Có một bé gái 15 tuổi ở Sienna, Italia, trở về nhà, ném cặp xuống và hét lên: “Con không thể chịu nổi giáo viên của con nữa”.
Nếu cha mẹ cô bé phản ứng bằng “Cẩn thận lời nói của con” hoặc “Giáo viên chắc có lý do của họ”, điều đó có thể khiến cô bé cảm thấy mình không được thấu hiểu, từ đó càng cáu gắt hơn. Nhưng cha của Sienna đã nói: “Bố thấy con đang rất khó chịu. Bố ở đây với con”.
Ngay lập tức, cô bé chỉ lườm một cái rồi im lặng, thay vì nổi cơn thịnh nộ. Một lát sau, cô bé đã bình tĩnh lại và chia sẻ lý do tức giận với cha mình.
Làm thế nào để câu nói này phát huy hiệu quả tốt nhất?
1. Giữ bình tĩnh
Giọng điệu của cha mẹ rất quan trọng. Hãy nói bằng giọng ấm áp, nhẹ nhàng, thay vì thể hiện sự cáu gắt hay trách móc.
2. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể phù hợp
Với trẻ nhỏ, hãy cúi xuống ngang tầm mắt để nói chuyện với con.
Với trẻ lớn hoặc thanh thiếu niên, hãy để chúng có không gian riêng nếu cần thiết.
3. Kiên nhẫn chờ đợi
Trẻ có thể không phản ứng ngay lập tức, nhưng điều quan trọng là chúng nghe thấy và cảm nhận được sự quan tâm của cha mẹ. Hãy để chúng có thời gian để bình tĩnh lại.
4. Nói chuyện lại khi trẻ đã sẵn sàng
Khi con đã bình tĩnh, hãy giúp con tìm ra cách giải quyết vấn đề thay vì chỉ tập trung vào cơn giận ban đầu. Dần dần, khi trẻ lớn lên, chúng sẽ biết rằng cha mẹ luôn là chỗ dựa vững chắc, ngay cả khi chúng có những khoảnh khắc khó chịu nhất.
