Sức khỏe

6 loại thực phẩm ít calo, giúp sản sinh collagen không lo bị béo

Tóm tắt:
  • Bổ sung thực phẩm giúp sản sinh collagen là cần thiết cho sức khỏe và làm đẹp.
  • Collagen quan trọng cho các mô liên kết, nhưng giảm theo tuổi tác.
  • Thực phẩm như thịt nạc và quả lựu giàu protein và vitamin C giúp tăng cường collagen.
  • Hạt chia và quinoa giàu omega-3 và kẽm, hỗ trợ sản xuất collagen hiệu quả.
  • Ớt chuông chứa vitamin C cao, giúp da căng mịn và tăng cường sức đề kháng.

Collagen là thành tố quan trọng trong các mô liên kết của cơ thể con người như da, xương, dây chằng, gân và cơ. Tuy nhiên, theo tuổi tác, collagen sẽ bắt đầu mất đi nhanh chóng, khiến da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ.

Bổ sung các thực phẩm giúp sản sinh collagen tự nhiên cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp (Ảnh: Ettoday)

Bổ sung các thực phẩm giúp sản sinh collagen tự nhiên cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp (Ảnh: Ettoday)

Để duy trì vẻ đẹp thanh xuân, nhiều người bắt đầu bổ sung các thực phẩm giúp sản sinh collagen tự nhiên, nhằm làm chậm quá trình lão hóa và dưỡng nhan. Theo Ettoday, dưới đây là những thực phẩm giúp cơ thể tăng cường sản sinh collagen.

Thịt nạc

Thịt nạc có tỷ lệ mỡ thấp, nhiều nạc, ít calo và chủ yếu giàu protein. Protein tác dụng giúp cho làn da luôn khỏe mạnh, là nguồn nguyên liệu quan trọng để mái tóc, móng tay phát triển tốt. Nó cũng là một trong những thành phần quan trọng giúp tạo ra collagen.

Quả lựu

Loại quả này chứa vitamin C và kẽm. Đây đều là những thành phần không thể thiếu để tổng hợp collagen. Cả hai khoáng chất này đều cần thiết để duy trì sự cân bằng giữa sản xuất và sửa chữa collagen, đảm bảo rằng mô liên kết được duy trì, phục hồi một cách hiệu quả.

Các loại đậu

Các loại đậu chứa nhiều protein như đậu xanh, đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan…. Những loại đậu này đều chứa lượng protein thực vật cao, giàu chất xơ, ít calo, rất tiện lợi cho những người muốn bổ sung protein mà không thích ăn thịt.

Hạt chia

Loại hạt này quá quen thuộc với người tiêu dùng Việt Nam. Nó chứa lượng lớn omega-3, tác dụng chống viêm, lợi cho tiêu hóa. Hạt chia ít calo, tạo cảm giác no lâu, nhiều người dùng nó như một sản phẩm bổ sung phù hợp giúp thúc đẩy sản xuất collagen, tốt cho sức khỏe.

Quinoa

Hạt quinoa không chỉ giàu protein mà còn chứa cả kẽm, có thể giúp quá trình tổng hợp collagen hiệu quả hơn. Loại hạt này có thể trộn cùng gạo lứt để nấu chín thành cơm, ăn thay cơm trắng hoặc thêm vào các món salad để đạt được hiệu quả kiểm soát cân nặng, làm đẹp da.

Ớt chuông

Ớt chuông là loại thực phẩm ít calo nhưng rất giàu chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin C cao hơn cam, quýt, rất hữu ích trong việc giữ cho làn da căng mịn. Nó cũng rất hữu ích cho hệ miễn dịch và quá trình sản xuất collagen.

Các cô gái thường chọn ớt chuông cho thực đơn “làm đẹp” và duy trì thân hình cân đối của mình. Cho dù bạn dùng loại quả này để làm salad hay làm nguyên liệu cho các món xào cũng đều đem đến những tác dụng nhất định với cơ thể.

Các tin khác

Vỡ vật hang do quan hệ sai tư thế

Người đàn ông 35 tuổi bầm tím dương vật sau khi quan hệ tình dục, bác sĩ phát hiện dọc thể hang có nhiều điểm rách, tụ máu.

Lý do tái định cư Hà Nội bị bỏ hoang nhiều năm

Trong khi người dân "khan" nhà ở, nhiều dự án nghìn tỷ phục vụ tái định cư, giải phóng mặt bằng tại Hà Nội xây xong lại bỏ hoang, gây lãng phí lớn nguồn lực xã hội, chủ đầu tư lao đao.

Ngày tự do đầu tiên ở nhà tù Côn Đảo

6h sáng 1/5/1975, chúng tôi được thông báo hơn 4.000 tù chính trị ở Côn Đảo được trả tự do và 2 tiếng sau, lực lượng cách mạng làm chủ thị trấn Côn Đảo.

Giá vàng rơi thẳng đứng

Giá vàng thế giới rơi thẳng đứng trong phiên giao dịch Mỹ ngày 1.5, nâng tổng mức giảm trong ngày lên 84 USD/ounce, tương ứng mức mất giá mạnh nhất lên 2,6%.

Thẩm phán Mỹ: Apple phớt lờ lệnh tòa án

Tòa án quận ở Oakland cho biết đã chuyển hồ sơ tới công tố viên liên bang để điều tra vì Apple phớt lờ lệnh cấm liên quan đến App Store trước đó.

Nên đầu tư vàng miếng hay vàng nhẫn?

Giá vàng trong nước liên tục tăng mạnh, xô đổ những kỷ lục chưa từng có trong lịch sử, nhiều nhà đầu tư phân vân nên chọn vàng miếng hay vàng nhẫn để có lợi nhuận?