5 thói quen ăn uống có thể khiến bạn bị táo bón

Táo bón xảy ra có thể do một số yếu tố liên quan đến thói quen ăn uống của bạn. Dưới đây là những thói quen bạn nên bỏ để tránh bị táo bón.

18:34 25-04-2022 2025-03-09 07:08:53 +0700

Không ăn đủ chất xơ

Chuyên gia y tế Amy Goodson cho biết: “Chất xơ có trong trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, hạt đậu, các loại đậu và đậu lăng. Chất xơ không được tiêu hóa nhưng nó hoạt động như một tác nhân đẩy các chất qua đường ruột, giúp đi tiêu đều đặn. Do đó, không tiêu thụ đủ chất xơ có thể dẫn đến táo bón ”.

Ảnh: Shutterstock

Lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày là 25 - 38 gram. Khi bạn tăng lượng chất xơ, bạn cũng cần phải tăng lượng nước tiêu thụ.

Không uống đủ nước

Cùng với việc bổ sung nhiều chất xơ, bạn cũng nên uống nhiều nước trong ngày để giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra đều đặn.

Ảnh: Shutterstock

Theo bà Goodson, uống đủ nước là cần thiết để giúp làm mềm phân. Nếu bạn bị mất nước, điều này có thể làm tăng chứng táo bón.

Bỏ vỏ trái cây

Ảnh: Shutterstock

Đối với nhiều loại trái cây, chất xơ được tìm thấy trong vỏ. Chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón, nên việc giữ lại vỏ trái cây như vỏ lê, táo và đào có thể giúp bạn có được chất xơ.

Ăn quá nhiều pho mát

Ảnh: Shutterstock

Ăn quá nhiều pho mát hoặc sữa có thể khiến một số người bị táo bón. Nếu muốn ăn, bạn có thể thử kết hợp một số thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ khi bạn ăn pho mát, chẳng hạn như salad hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Uống quá nhiều rượu hoặc caffein

Ảnh: Shutterstock

Mặc dù rượu và cà phê không trực tiếp dẫn đến táo bón, nhưng một chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng cách những đồ uống này tương tác với cơ thể có thể dẫn đến táo bón đối với một số người./.

Các tin khác

Tóm tắt:

Thứ trưởng Đỗ Thành Trung cho biết Mỹ áp thuế đối ứng ảnh hưởng đến tâm lý đầu tư tại Việt Nam.

Chính phủ đã phản ứng nhanh, nhưng thị trường chứng khoán đã mất hơn 100 điểm trong hai ngày.

Mục tiêu thu hút FDI của Việt Nam năm 2025 là 40 tỷ USD vốn đăng ký và 28,29 tỷ USD vốn giải ngân.

Bộ Tài chính đang xây dựng khung pháp lý cho tài sản số và phát triển thị trường giao dịch tiền mã hóa.

Dự thảo Nghị quyết của Chính phủ đang hoàn thiện, sẽ lấy ý kiến các bộ, ngành trước khi trình Chính phủ.

Tóm tắt:

Tính đến 25/3, tín dụng toàn hệ thống tăng 2,49% so với cuối năm 2024, gấp gần 10 lần cùng kỳ năm ngoái.

Huy động vốn của các tổ chức tín dụng tăng 1,36% so với cuối năm 2024, trong khi cùng kỳ năm ngoái giảm 0,76%.

Lãi suất tiền gửi bình quân dao động từ 0,1-7,1%/năm tùy theo kỳ hạn gửi.

Lãi suất cho vay bình quân từ 6,7-9,0%/năm, với lãi suất cho vay ngắn hạn ưu tiên khoảng 3,9%/năm.

Ngân hàng Nhà nước đề ra giải pháp giảm lãi suất, ưu tiên tín dụng cho sản xuất kinh doanh và kiểm soát rủi ro.

Tóm tắt:

GDP quý I/2025 tăng trưởng 6,93%, cao hơn so với cùng kỳ các năm 2020-2024.

Khu vực nông, lâm nghiệp và thủy sản có mức tăng 3,74%, đóng góp 6,09% vào tổng GDP.

Ngành công nghiệp và xây dựng tăng 7,42%, đóng góp 40,17% vào GDP quý I/2025.

Ngành dịch vụ tăng 7,70%, đóng góp 53,74% vào GDP quý I/2025.

Cơ cấu nền kinh tế: nông, lâm nghiệp, thủy sản chiếm 11,56%; công nghiệp và xây dựng chiếm 36,31%; dịch vụ chiếm 43,44%.

Tóm tắt:

Trong tuần từ 8/4 đến 11/4, 5 doanh nghiệp chốt ngày giao dịch không hưởng quyền để trả cổ tức tiền mặt.

CTCP Vận tải biển Hải Âu chia cổ tức 120%, tổng chi gần 60 tỷ đồng dự kiến.

CTCP Quảng cáo và Hội chợ Thương mại Vinexad cũng chia cổ tức 120%, tổng chi khoảng 22 tỷ đồng.

Tổng Công ty IDICO sẽ tạm ứng cổ tức 15%, với khoảng 495 tỷ đồng sẽ được chi cho cổ đông.

CTCP Thương mại Hóc Môn chia cổ tức 4%, tổng chi gần 6,6 tỷ đồng cho cổ đông.

Tóm tắt:

The Water Bay là khu phức hợp căn hộ, officetel và shophouse tại TP Thủ Đức, đầu tư bởi Công ty TNHH Phát triển Quốc tế Thế kỷ 21.

Dự án nằm trên Đại lộ Mai Chí Thọ, kết nối thuận tiện đến các khu vực như quận 1 và Xa Lộ Hà Nội.

Quy mô dự án khoảng 30 ha, gồm 12 block cung cấp hơn 8.000 sản phẩm với diện tích từ 47 – 110 m2.

Dự án đã hoàn thành giai đoạn 1, nhưng thi công giai đoạn 2 hiện bị tạm ngưng do thanh tra.

Quốc hội vừa ban hành Nghị quyết 170/2024/QH15 để tháo gỡ khó khăn liên quan đến dự án The Water Bay.

Tóm tắt:

Khối ngoại đã bán ròng trên thị trường chứng khoán Việt Nam với giá trị hơn 9.000 tỷ đồng trong tuần qua.

VN-Index giảm 106,79 điểm, tương đương 8,11%, do áp thuế 46% từ Hoa Kỳ.

Nhiều cổ phiếu lớn ảnh hưởng tiêu cực, trong đó VCB giảm 9,52 điểm.

FPT là cổ phiếu bị bán ròng mạnh nhất với hơn 1.159 tỷ đồng.

Đầu tư nước ngoài ưu tiên mua GEX và VRE, trong khi UPCoM ghi nhận bán ròng gần 117 tỷ đồng.

Tóm tắt:

Saigonbank kế hoạch lợi nhuận trước thuế năm 2025 đạt 300 tỷ đồng, tăng gấp ba lần so với 2024.

Ngân hàng dự kiến tăng vốn lên hơn 3.700 tỷ đồng bằng cách phát hành cổ phiếu từ vốn chủ sở hữu.

Tổng dư nợ cho vay dự kiến đạt 24.700 tỷ đồng, tăng 10% so với năm 2024.

Tỷ lệ nợ xấu của ngân hàng hiện là 2,2%, với lợi nhuận năm 2024 còn lại trên 63 tỷ đồng.

Đại hội cổ đông sẽ diễn ra vào ngày 24/4/2025 tại TP HCM để thông qua các nội dung quan trọng.

Tóm tắt:

Thủ tướng yêu cầu các bộ ngành chuẩn bị đàm phán giảm thuế suất xuống 0% với hàng hóa Mỹ.

Việt Nam đề nghị Mỹ áp thuế 0% tương tự cho hàng xuất khẩu sang Mỹ.

Các bộ rà soát chính sách thuế, tăng nhập khẩu từ Mỹ và nâng cấp hiệp định thương mại.

Thủ tướng khẳng định Việt Nam sẵn sàng hợp tác nhưng sẽ đàm phán bảo vệ lợi ích kinh tế.

Mỹ dự kiến áp thuế bổ sung lên đến 46% với hàng Việt từ ngày 9/4.

Tóm tắt:

LPBank dự kiến trình cổ đông phương án chia cổ tức tiền mặt 25%, dự kiến chi trả 7.468 tỷ đồng.

Ngân hàng đặt mục tiêu lợi nhuận trước thuế năm 2025 đạt 14.868 tỷ đồng, tăng 22,2% so với năm 2024.

LPBank hướng tới trở thành ngân hàng bán lẻ hàng đầu tại nông thôn và đô thị loại 2 đến năm 2028.

Tại đại hội, LPBank cũng cân nhắc thành lập công ty quản lý nợ xấu với vốn điều lệ 200 tỷ đồng.

Doanh thu công ty quản lý nợ xấu dự kiến đạt 177 tỷ đồng nửa cuối 2025 và tăng trưởng trong những năm tiếp theo.

Tóm tắt:

Tôn Hoa Sen sẽ chịu thuế 59%, trong khi Hòa Phát và Nam Kim là 49,42%; Tôn Đông Á thấp nhất 39,84%.

Bộ Thương mại Mỹ công bố quyết định sơ bộ trong cuộc điều tra chống bán phá giá với sản phẩm thép mạ.

Cuộc điều tra bắt đầu từ tháng 9/2024 sau đơn kiện của các nhà sản xuất thép Mỹ.

DOC sẽ có phán quyết cuối cùng vào ngày 18/8 và ITC vào tháng 10/2025.

Nhiều công ty thép Việt Nam đối mặt mức thuế tối đa 88,12% và cuộc điều tra thuế chống trợ cấp song song.